Men ofta o mkt protein.
Äter:
frukost- 25 gram protein.
Mellanmål - 12 gram protein.
Lunch - 25 gram protein.
Mellanmål - 12 gram protein.
Middag -25 gram protein.
Kvällsmål - 12 gram protein.
Frukt eller massor grönsaker till varje mål. En dl kolhydrater till lunch och middag. O inte mer än 1500 kcal om dagen. Inte alltid den lättaste ekvationen att få ihop.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag sög på det här med att blogga. Men badam boom sen mars -12 kg Jag är grymt nöjd ...

9 juni Midja 86,5 Höft 93 Lår 60 Överarm 31 Bröst 93 Vikt 77,5 Lite resultat. Från 18 mars till 9 juni Midjemått: -6,5 cm Höft -17 Lår -4 cm Överarm -4cm Bröst +-0 Vikt -6,4kg...

Livet springer på o jag glömmer blogga. Men träningen går skitbra. Har kommit igång med löpning nu. Kunde inte jogga fem min för två månader sen. Nu kör jag 30 min jogg sex kvällar i veckan på löparbandet i kombo med styrka. Träningen går som tåg...

Lite resultat. Från 18 mars till 18 april. Midjemått: -2 cm Höft -10 cm märks jätte mkt på byxorna. Lår -1 cm Överarm -1 cm Bröst +-0 Vikt -5,2 kg...

Vågen visade -3 kg sen 15 mars. Imorgon ska jag mäta mig med. Hann inte det imorse. Har börjat komma igång med mer löpning och inte bara cykel. Varit lite sjuk i helgen och början sv veckan. Totalt blev det tre dagar utan träning. Men sen i tisda...